-
BOKS
Zajęcia polegają na nauce i ćwiczeniu technik bokserskich, tarczowania, pracy na worku bokserskim oraz zasad poruszania się. Poprawiają kondycję fizyczną i koordynację, zwiększają siłę i wytrzymałość. -
TRENING MOTORYCZNY
Trening dedykowany dla zawodowych sportowców. Ma na celu poprawę formy sportowej i zdrowia zawodnika, rozwój sprawności motorycznej, koordynacji, równowagi i umiejętności sportowych. -
TRENING FUNKCJONALNY
Zwiększa wydolność organizmu, minimalizuje ryzyko kontuzji i pomaga w poprawie postawy ciała. Idealny wybór dla osób, które chcą poczuć się silniejsze i bardziej sprawne w codziennym życiu. -
TRENING SYLWETKOWY
Polega na modelowaniu i rzeźbieniu ciała. składa się głównie z ćwiczeń siłowych, które angażują poszczególne grupy mięśniowe, pomagając wyrzeźbić sylwetkę, zbudować mięśnie i spalić nadmiar tłuszczu. -
KICKBOXING
Intensywny trening, łączący techniki boksu, kopnięć oraz obrony. Rozwija siłę, wytrzymałość i zwinność.
-
BOKS
Zajęcia polegają na nauce i ćwiczeniu technik bokserskich, karczowania, pracy na worku bokserskim oraz zasad poruszania się. Poprawiają kondycję fizyczną i koordynację, zwiększają siłę i wytrzymałość. -
BOXING GIRLS
Grupa tylko dla dziewczyn. Uczymy od podstaw i bez stresu! -
CROSS
Trening funkcjonalny, łączący różne dyscypliny sportowe. Polega na podnoszeniu ciężarów, budowaniu kondycji, siły i koordynacji ruchowej. -
WOMEN'S WORKOUT
Trening dla kobiet, na którym skupiamy się na budowaniu kobiecej sylwetki. Łączy ćwiczenia siłowe z elementami cardio. -
POWER PILATES
Bardziej intensywna forma klasycznego Pilatesu, z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia. Więcej ruchu = większe zaangażowanie mięśni. -
HYROX
Jesteśmy oficjalnie HYROX Training Club.
HYROX — to międzynarodowe zawody fitness łączące bieganie i trening funkcjonalny.
NASZE TRENINGI SĄ DLA:
✓każdego, kto chce poprawić swoją formę, kondycję i siłę
✓osób przygotowujących się do zawodów — przygotujemy Cię na najwyższym poziomie!
- YURIIHEAD COACH
• Założyciel klubu 7a.m. gym
• Trener personalny, trener przygotowania motorycznego, trener z boksu
• 8 lat w boksie, 10 lat w piłce nożnej
"Życie jest jak jazda na rowerze. Żeby utrzymać równowagę musisz być w ciągłym ruchu."
- ALEKSHEAD COACH
• Trener personalny, trener przygotowania motorycznego, trener z boksu
• 13 lat w sztukach walki, 4 lata w przygotowaniu motorycznym
"Iskra w innych zaczyna się od ognia w Tobie."
- ARTURCOACH
• Trener personalny
• Mistrz Polski z rugby i brązowy medalista mistrzostw Europy u19
"Hard work pays off."
- LYUDACOACH
• Trener personalny, trener medyczny
• 3 lata w CrossFit, 3 lata w weightliftingu
"Strength in every challenge, growth in every rep."
- ILLIACOACH
• Trener personalny z boksu/kickboxingu
• Mistrz Polski z MMA i aktywny zawodnik
"Make each day your masterpiece."
- WIKTORIACOACH
• Trenerka personalna, dietetyczka
• 9 lat w CrossFit
"Forma to waluta, która procentuje w każdej dziedzinie życia."
- PATRYK
COACH
• Trener boksu i kickboxingu
• 10 lat w sztukach walki
"Możesz więcej niż myślisz."
- ŻORIK
COACH
• Trener boksu
• 4 lata w boksie, od dzieciństwa w sporcie
• Medalista międzynarodowego pucharu Polski
"Tylko ty decydujesz o tym, jak wygląda twoje życie — wszystko inne to jedynie okoliczności, którym albo się poddajesz, albo nad którymi panujesz."
19:00 - 20:00 BOKS
18:00 - 19:00 CROSS
19:00 - 20:00 WOMEN'S workout
19:00 - 20:00 BOKS
19:00 - 20:00 HYBRID
18:00 - 19:00 CROSS
19:00 - 20:00 BOKS
18:00 - 19:00 WOMEN'S workout
13:30 - 14:30 POWER PILATES
7amkrk@gmail.com
Kraków
